【根據不同體質對症下藥！三種中醫減肥茶！】
原來胖也有分好多種！容易暴飲暴食的小編就是屬於第一種的啊，明天立刻泡來喝！快TAG你老是喊著要減肥的朋友！
指導醫師/ 宜民時尚中醫診所 田宜民醫師
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- 5月 04 週四 201717:41
【中醫減肥】根據不同體質對症下藥！田宜民醫師教你做三種中醫減肥茶！
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指導醫師/ 宜民時尚中醫診所 田宜民醫師
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- 4月 18 週二 201720:06
【體質調理】燥熱、虛冷體質都有解！舒緩頭痛的中藥茶飲
BLUE MONDAY頭好痛！先放下你的止痛藥,今天田醫師要來教大家依體質做緩解頭痛的茶喔!!
如果你的體質偏燥熱可試試
- 1月 20 週五 201715:18
【田宜民醫師專訪】補血又禦寒！天冷吃麻辣鴨血有禁忌
補血又禦寒！天冷吃麻辣鴨血有禁忌
【華人健康網 記者林芷揚／台北報導】 2017年1月20日 11:47
- 1月 14 週六 201712:40
【中醫減重】減肥福音!低卡好吃的藥膳年菜讓妳過年不發胖又能調體質(上)
農曆年將至,很多人在年底因為聚餐變多,已經提前發胖,門診中不少人問田醫師,到底過年該怎麼吃才不會發胖?有沒有什麼低卡的料理可以讓人放心過年又可一邊控制體重呢?
所以,田醫師親自設計了4道食譜,針對不同體質的人適合的年菜,讓大家今年在大魚大肉之餘還有另一選擇,讓大家享受年菜美味不發胖!
- 12月 16 週五 201619:54
四物湯、八珍湯、十全大補湯 到底哪裡不一樣？
天氣涼颼颼，好像該喝一碗「十全大補湯」暖身了！每到冬天，各種藥膳補湯是民眾的最愛，很多人還會自行搭配排骨或雞肉，煮出一鍋鍋誘人的藥膳佳餚。不過，你知道十全大補湯到底包含哪些藥材？和四物湯、八珍湯又有什麼不一樣？每年冬天這樣補，真的沒問題嗎？
四物湯、八珍湯是女性生理期後常喝的中藥，十全大補湯是一般民眾都愛吃的藥膳，很多人將前面兩者當作中藥，卻將後者當作滋補的飲食。事實上，十全大補湯包含四物湯的成分，也包含八珍湯的藥材；如果你認為自己不需要喝四物、八珍調身體，卻可以喝十全大補湯暖身，這個觀念得改一改了！
- 11月 16 週三 201620:04
【中醫減重】減重遇停滯期怎麼辦?
怎麼跑怎麼流汗，就是瘦不下來！！！
- 11月 08 週二 201617:29
【婦科調理】好朋友來找麻煩？芳香精油按摩紓緩經痛
女性朋友們常常被每個月來拜訪的「麻煩朋友」，折磨得臉色發白、血色盡失，痛得如世界末日來臨一般都不誇張。經痛除了生理上引發的症狀，也會讓心理情緒受到影響，身為女性的朋友一定都很能理解箇中滋味，就算是男性，肯定也遇過老婆或女友情緒不穩的時候，不過，「經痛」一定要看醫生嗎？日常護理該怎麼解決？
為什麼會經痛？
月經與臟腑、氣血及衝任有密切關係，若其中一環發生問題，則會導致月經無法順利排出，當子宮受到臟腑、陰陽、血氣失和的干擾，則會發生疼痛，古人將此情形稱之為「不通則痛」。
經痛的原因大致上可分為下列原發性經痛和續發性經痛兩類，前者就是大多數年輕未婚女性所遭遇到的類型，通常在月經初潮後不久開始發作，生過小孩後就會減輕或消失；後者則是以婦女為多數，除了經痛症狀，還常伴有隨骨盆腔發炎、子宮肌瘤或瘜肉、子宮內膜異位等疾病。
不想要每個月都痛不欲生…試試看這些方法
以中醫的角度來說，生理週期分為行經期、經後期、排卵期和經前期4大階段。行經期，就是指月經來潮的第1天開始，到經血完全排淨為止，一般大約是5~7天。月經來潮前，有些人可能會發現有褐色分泌物，跟體質較寒有關，若一次分泌的量約莫有10元硬幣大小的話，便可視為行經期第1天，整個生理週期約為28天。
而女性朋友最討厭的經痛，總是來得排山倒海般壯烈，一旦過了，往往又會忘記那時的痛，其實預防最好要從平日就開始做起，日常生活中的保健做得紮實，才能跟止痛藥說掰掰！
【日常保養子宮的小祕訣】
1. 規律運動習慣，有利於體內氣血運行順暢
2. 行經期，忌吃酸澀、冰冷食物(酸菜、泡菜、生魚片、冰飲)
3. 不宜吹風、淋雨、洗冷水澡
4. 經前期（月經來潮前一週左右）多吃暖性食物和鈣質充足的食物，有助於緩解經前症候群，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜。
5. 經期結束後多吃補血和優質蛋白質食物，例如豆製品、紅糖、芝麻、深色蔬菜等。
芳香精油熱敷法，緩解經期不適心情UP！
天然植物萃取精油，和一般的香精製成的劣品或是單純人工合成的香水不同，，真正天然的精油(不是香精)，從味道開始，就有鎮靜情緒的功效，而且好的精油是可以被皮膚吸收成為治療與紓緩皮膚問題的輔佐品，各種不同的精油，對身體的好處多多，可以增加免疫力、殺菌、緊實肌膚、抗老化、收縮毛孔、抑制油脂分泌等用途。
使用芳香精油的芳香療法，就是以天然植物所萃取出的精油做為媒介，大致上分成生理與心理兩個部分，以按摩、泡澡、薰香、吸聞等方式，讓精油從呼吸道或皮膚吸收進入體內，達到紓壓、養顏、促進全身代謝循環等功效的一種自然療法。
有哪些類型的精油可以達到緩解經期症候群的效果呢？
1. 緩解痛經：絲柏精油
絲柏樹有不易腐敗的特性，實用價值極高，據說耶穌受難時釘的十字架就是絲柏木做的，古埃及人也會使用絲柏木來製作棺木，以及運用到各種醫療用途中。而由萃取絲柏木的新鮮葉子與球果蒸餾而成的絲柏精油，有輕柔的木質清香與怡人的琥珀香味，可以安撫情緒煩躁的你，揮去鬱卒情緒，達到淨化心靈的效果。
據《本草綱目》記載，絲柏可以通過經絡、臟腑，去風解毒、行氣排阻、活血脈、通經絡、祛風濕、清邪熱，另外，對於女性婦科相關問題也有很好的助益，經醫學證實，能夠減緩經前症候群、更年期造成的各種副作用(如臉部潮紅、情緒不穩等)，改善痛經、經血過多也有很好的效果。
2. 安定情緒：玫瑰精油
相信女性朋友們對玫瑰都不陌生，玫瑰萃取出來的精油，可以幫助皮膚從深層鎖水保濕、預防肌膚乾燥，也很適合搭配天竺葵精油一起使用，除了直接塗抹，還可以運用在臉部刮痧按摩，幫助促進血液循環，小V臉不是夢～
再者，玫瑰精油對於保養卵巢也有極大的功效，女性朋友們在生理期前後容易出現的情緒浮躁、腹部不適等症狀都能獲得改善，不過要特別提醒有懷孕的女性朋友，最好諮詢過醫生後再行使用會比較安全。
3. 精油之王：茉莉精油
茉莉的花語是忠貞、清純、質樸等意義，從古至今都是非常受人推崇的花卉，夜間花朵的香味最濃烈，因此通常會在黃昏傍晚花朵綻放時採摘，約800萬朵的茉莉花才能萃取出1公斤的精油，也就是說一滴的茉莉精油相當於500朵茉莉花！也難怪它會被稱為精油之王了。
茉莉精油，具有催情、調理生殖系統、促進乳汁分泌的功效，是非常適合女性使用的精油之一，也能減輕女性經痛、舒緩子宮痙孿，對乾燥、敏感性皮膚的改善也不錯。
4. 紓壓助眠：甜橙精油
萃取自甜橙果皮、具有清新氣味的「甜橙精油」，具有鎮靜作用，甜甜橙香味的甜橙精油可緩解我們的緊張情緒和壓力，並改善焦慮所引起的失眠，它也是一種非常溫和安全的精油，小朋友也可以使用。
除了可以放鬆心情外，改善失眠問題外，若跟薰衣草精油及伊蘭精油混合使用，對於肌膚乾燥、毛孔粗大的問題，也能得到不錯的改善。
【精油熱敷法】
適當熱敷下腹部，或食用溫熱食物都能有效緩解腰部疼痛，利用具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油，更能幫助解決經期許多不適症狀。
精油種類：羅馬洋甘菊、絲柏、薰衣草、玫瑰
做法：
1.臉盆中放入溫熱水，滴入1～3滴精油。
2.將毛巾浸入水中，只留下兩端手握的地方保持乾燥。
3.將毛巾擰乾。
浸過精油熱水後，將毛巾敷貼在下腹部，如果可以，建議使用保鮮膜固定住，並且再壓上另一塊乾毛巾，用來保持溫度不會太快冷卻，等到溫度漸漸變涼後，就要重新來過一次。
如何判斷精油&香精？
- 味道
天然的精油味道也許不比香精的味道來得濃厚，但是清新淡雅的香味，聞久了也很舒適，反之，如果是香精製造而成的產品，味道濃烈、久久不散，甚至可能有點過於刺鼻。
- 價格
雖說價格不代表絕對的好壞，但是由於精油本身製作過程繁複，成本也不低，如果價格過低，就要注意是否成份來源有疑慮。像是「大馬士革玫瑰精油」十分昂貴，如果標價低得不可思議，千萬別抱著撿便宜的心態衝動購買！
現在精油不單單只是拿來當作睡前或是居家使用，天然精油作為基底而開發出的香水，更是方便讓女性們隨身攜帶使用，透過不同的成分功效、帶來不同的芳香體驗，一舉兩得！且精油香水結合了多種基底精油調製而成，散發出清香宜人的前、中、後調不同香味，讓你天天都光彩迷人，「好朋友」再也不是麻煩！
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- 11月 03 週四 201620:44
【中醫皮膚調理】跟著田醫師「油來油去」，換季時該注意的皮膚保養撇步
- 11月 03 週四 201620:35
【中醫減重】喝精油可以減肥是真的嗎？
減肥方法實在是百百種，女生為了愛美什麼都肯做，
- 11月 03 週四 201620:19
【內科體質調理】冬令進補就是要來碗麻油雞？
俗話說：「春生、夏長、秋收、冬藏」，
存在著一個規律的節奏，
春、夏季節陽光充足，大地欣欣向榮，
到了秋、冬陽光減少了，萬物也逐漸的凋零閉藏，
代表養精蓄銳的好時機到了，大家也紛紛開始進補。
為什麼要選擇冬天進補？
從中醫觀點來看，人們只要懂得順應這樣的自然變化規律，
在適時去調整作息，是可以避免掉許多疾病的發生，
中國最古早的醫學典籍《黃帝內經》裡面說過：「冬不藏精，春必病溫」，
就是在告訴大家，如果能在冬天這寒冷的季節裡好好「養臟」，
並可增強身體免疫調理能力、血液循環，來年春天時就不會感染流行性瘟疫，
且比較不會有天冷時手腳冰冷的困擾。
但進補，絕不能一昧的亂補一通，應該根據自己的體質與需求去做選擇。
每個人都適合進補嗎？
當身體屬於寒性體質，應該用熱性的藥來平衡，
反之，熱性體質就要用寒涼的藥物來調補，讓身體達到平衡，
但如果你是屬於身體強壯的人，其實是不需要進補的，
也就是中醫所說的「虛者補之，實則瀉之」，
但就算是體虛者，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別，
所以進補的方法也會不相同，不可一味偏補，
田醫師建議，冬令進補最好還是要在醫師指導下進行。
另外，經常腹瀉、腹脹、脾胃消化不良者，
在脾胃的功能未恢復之前，再多的補品都是徒勞無功，
只有脾胃消化功能良好，才能保障營養成分的吸收，
因此，冬令進補應以易於消化為準則。
進補就是要吃麻油雞？
大家冬令進補最常吃的就是麻油雞，生麻油性寒，加熱後轉為性熱，
加上麻油雞湯中含有老薑與酒，都屬熱性食材，
若體質較虛、畏寒的人，食用後會覺得身體暖和，
但若體質屬偏熱的人，食用後反而會導致身體不適，
此時可選用性質較平的蓮子、白木耳、芡實為主的補湯較恰當。
田醫師還要告訴大家，
一般外面賣的麻油雞都會先將老薑片高溫爆油，
其實這個步驟會使麻油碳化，蛋白質就會跟著產生毒素、毒蛋白，
也就會容易引起上火、皮膚過敏等反應，
所以建議大家可以先將雞湯煮好後，再拌入麻油，
雖然不會像外面賣的麻油雞那麼好吃，但對健康確實比較有保障。
當然，大家也可以針對自己的體質，
飲用適合的養身飲品，來改善手腳冰冷等症狀。
◈氣虛型-黑糖薑茶
症狀：四肢冰冷，且容易疲勞倦怠、精神不濟，胃口不佳、容易腹瀉
材料：生薑10克、黑糖適量
功效：生薑可祛寒暖胃；黑糖補充體力，適合氣虛、腸胃功能不佳的人
作法：600c.c.的水煮滾後放入切片的生薑，滾煮5分鐘後熄火加入黑糖即可
◈血虛型-桂圓紅棗茶
症狀：四肢冰冷伴隨臉色蒼白、頭暈眼花、睡眠品質不佳、心悸、月經量少
材料：龍眼肉10克、紅棗5顆
功效：龍眼補血暖脾胃；紅棗則有補血功能
作法：600c.c.的水煮滾後，紅棗去籽與龍眼肉一起放入熱水中，再煮10分鐘後熄火即可
◈陽虛型-肉桂牛奶
症狀：四肢冰冷伴隨腰痠水腫，夜間頻尿
材料：肉桂粉1克、生薑切片3片、牛奶600c.c.、糖
功效：肉桂促血液循環；生薑暖胃；牛奶補充蛋白質、脂肪，幫助身體產生熱能
作法：牛奶600c.c.加熱，煮滾後再放入薑片和肉桂粉煮5分鐘，加糖即可飲用
除了食補，精油按摩也行的通
除了食補外，也可以利用精油按摩的方式讓手腳更加溫暖，
在每天洗完澡後立即按摩，後續也能穿上襪子保住腳的溫度，
按摩雙腳時，可以特別加強湧泉穴、太衝穴、三陰交穴這幾個關鍵穴位，
最後再搓揉一下雙手，輕按合谷穴及掌心的勞宮穴，始末稍的血液循環順暢，
搭配有助於熱身的精油效果更好，
像是薑精油、玫瑰天竺葵精油、肉桂精油、茴香精油、安息香精油…等等，
都有幫助血液循環的作用，泡澡時滴一二滴精油，也可幫助身體暖和。
(推薦：中藥足浴 暖身助代謝~~今日的蘋果採訪)
除標題所提及的麻油雞外，
冬令進補最常見到的羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞、十全大補湯…等等補品，
都是需要先看個人體質再決定是否食用，
其實啊， 最好的進補方法，就是要有規律的生活習慣，
少熬夜多運動，飲養均衡不挑食，
這樣子進補也不用特別等到冬天，一年四季都可以為自己進補。
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