田宜民中醫師隨筆

謝謝美麗的患者友蘭來和我們分享她減重23公斤的成績!
友蘭在疫情前體重最重高達84公斤,第一階段在我們診所減重10公斤後遇到疫情而暫時停止回診,疫情過後又接著繼續進行第二階段減重療程,總共減去了23公斤!!

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最近是否有火氣大冒痘痘的情況呢?

青春痘不一定是年輕人的專屬

成年人也可能會發生痤瘡(青春痘)的問題

常見引發青春痘的原因有:

1. 油性膚質皮脂腺分泌旺盛

2. 毛孔堵塞：正常的皮膚會將死去的角質代謝脫落，青春痘患者因毛孔開口處角質異常沾黏，其中包含了過量的角質，死細胞或異物越堆越厚，因而堵住了毛孔的開口

3.清潔不當細菌增生與發炎

3. 荷爾蒙因素：女性生理期前內分泌的變化，或是懷孕，都會改變體內荷爾蒙，因而長出痘痘

4. 情緒因素與生活習慣：精神緊張，熬夜，睡眠不足，長期壓力，生活作息不規律都可能讓皮膚冒痘

6.遺傳、藥物、食物等

中醫認為青春痘的發生和體內有熱相關

肝火肺火大腸火都會引發痤瘡

那長痘時該怎麼辦??

除了藥物治療,有沒有什麼飲食或茶飲可以搭配來緩和青春痘呢?

今天田醫師介紹大家一款好喝的美顏抗痘茶

具有退火抗痘的作用,特別適合最近壓力大或熬夜冒痘的人來飲用

材料:薄荷3g 玫瑰花3g 金銀花4g

以上材料加入500cc熱水沖泡,5分鐘去渣飲用

功效:薄荷疏風清熱 玫瑰花疏肝解鬱 金銀花清熱解毒抗痘

冒痘時每日可飲用一杯,能幫助痘痘肌快點復原

#中醫青春痘治療

#青春痘茶飲

#宜民時尚中醫診所

#田宜民醫師

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非常感謝患者W先生熱心提供減重前後的照片，來和大家分享他的減重成果

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女生每水月經來潮最不舒服就是痛經了!
還在喝單調的紅糖水嗎?
今天來跟大家分享兩款不一樣的痛經茶飲,女生朋友們都可以試試
也可以分享給男性朋友,讓男生表現一下體貼動手煮看看,女朋友應該會感到很窩心喔!

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門診遇到許多減重的患者常自製減重餐
內容大概都以川燙的蔬菜以及肉類為主，有的患者也會自製生菜沙拉

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新冠病毒omicron來襲怎麼辦?
除了按時打疫苗,口罩戴好,個人衛生習慣也要注意之外,提升免疫力才是抗病毒最好的方式

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 冬至該怎麼進補才不會越補越胖？
 

今天是冬至，冬至是每年最長的黑夜的日子。

因此古人會認為冬至之後，白天變長、夜晚則變短，有陽氣初始的狀態。

冬至節氣除了吃湯圓長歲數以外，冬天冷颼颼，養生食補讓身體變溫暖也十分重要！

但是冬天因為天氣寒冷，常常一不小心就攝取過多食物而堆積的脂肪，到底冬天怎麼吃才能溫補又不變胖呢？

田宜民醫師建議大家

1.預防變胖還是要注意食物的熱量，以及控制一天所攝取的卡路里

舉例來說，冬至必吃的湯圓

傳統的紅白小湯圓一顆熱量約6大卡，雖然卡路里不高但容易不小心攝取過量

鮮肉湯圓一顆60大卡，抹茶湯圓一顆61大卡，奶茶湯圓一顆74大卡，芝麻湯圓一顆71大卡，熱量最高的是花生一顆約75大卡。

其實大約吃四到五顆的包餡湯圓，大約就相當於一碗白飯280大卡的熱量。

因此要將當天的飯量減少1碗，才能避免熱量攝取過多。

 

 

 

2.利用食物寒熱溫涼的屬性來進補，溫熱的食材不妨多添加一些寒性的蔬菜來平衡一下燥性

舉例來說冬令進補最常吃的食材就是羊肉或者是烏骨雞。

這些食物屬性溫熱，可以增加我們身體循環提高代謝讓身體溫暖，有些人冬天喜歡吃藥膳來增加溫補的力道，但溫補的食物吃過多有可能讓身體過於燥熱，產生嘴破口乾舌燥的狀況

這時候不妨多食用一些寒涼性的蔬菜，例如蘿蔔、山藥、茼蒿、白菜來平衡一下溫補的燥性。通常寒涼性的蔬菜卡路里也比較低，溫熱進補的食材大多屬於高卡路里的食物，所以在食物比重的分配上面可以多增加寒涼性低卡路里的食物攝取，這樣就可以避免過度進補而發胖了。

 

 

 

 

 

 

 

3.了解自己的體質，體質並沒有很虛寒的人其實也不宜過度進補，針對不了解自己體質的人也可以給醫師判定。

#適合多進補體質：容易累體力精神不佳，手腳冰冷衣服多穿也無法改善。臉色蒼白，屬虛寒體質。

 

#適量進補體質：輕微怕冷，尿液顏色偏淡、女性白帶多且稀、有鼻過敏體質等。

這類體質的人可以進補，但不適合天天進補以免矯枉過正

 

#不宜進補體質：常有嘴破、痔瘡，失眠有睡眠障礙、脾氣易怒的狀況。

通常高血壓與糖尿病患者等比較有容易有上述情形。

飲食宜清淡需減少高油脂高蛋白質的溫熱食材，以及含有薑、麻油、人蔘、當歸等過度進補的藥材。

 

 

 

 

#田宜民醫師介紹:

專長: 專業中醫減肥,減重

新式穴位埋線體雕塑

青春痘皮膚美容

內科體質調理

婦科體質調理

中醫減重篇: https://reurl.cc/no7z1

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中醫青春痘治療篇: https://reurl.cc/dG758

宜民時尚中醫診所官網: http://www.drtien.com.tw/

宜民時尚中醫診所新官網: http://www.gtien.com

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一場聲光加香氛圍繞的心靈體驗
第一次參觀立體聲光的藝術展，現場搭建5公尺巨幕投影莫內經典的印象派畫作，搭配40台投影機，環繞展區呈現多達18位印象派藝術家共2,000多幅藝術作品的影像，古典音樂與空間中的香氛交織著一幅幅作品在面前呈現，現場大家席地而坐，或坐或臥，好像我們也溶入在作品當中。

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2018田宜民醫師新書--拍拍瘦--上市囉!

田宜民醫師的第五本新書出爐了!!謝謝幕後工作人員的辛勞!!

【6/27預購新書《拍拍瘦》拿好禮】

 

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(各贈品數量有限，送完為止)

 

 

 

 

 

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夏天即將來臨，為了能夠放心的穿上短袖短褲，當然要趁現在開始積極減肥！但是除了運動以及少吃之外，還有什麼方式可以加強瘦身效果呢？經營減肥中醫十餘年的中醫師田宜民就推薦了三款，針對不同肥胖體質對症下藥的中醫減肥茶，每天喝就能讓瘦身效果更加倍喔！

針對不同體質，所需要解決的問題不同，能靠中藥來改善! 

肝鬱型肥胖肝鬱型肥胖者最常出現在作息不正常、上班壓力大的上班族身上！通常會有的症狀是食慾旺盛暴飲暴食，體重容易忽胖忽瘦，伴隨口乾腹脹，易煩躁鬱悶或失眠，通常這種類型的人會是中廣肥胖的蘋果型身材。想要改善這樣的體質可以運用中藥來疏通肝氣！

醫生推薦：將玫瑰花15克、何首烏10克、澤潟10克、綠茶10克加入1000毫升的水煮滾後關火，濾渣後即可代替茶來飲用，一天可以喝1~2000毫升。

美食當前很難抗拒，但是選擇健康的食物才能免於肥胖危機!

胃熱型肥胖如果你是愛吃各種炸的、辣的等重口味食物，或是餅乾等燥熱食品的人，很有可能就是屬於胃熱型肥胖！胃熱型肥胖的症狀會有胃口很好，才剛吃飽一下又餓了，或者是容易口乾舌燥、便秘等現象。想要改善可以靠一些清熱解毒、去油消脂的中藥來解決！

醫生推薦：將決明子10克、菊花10克、夏枯草10克、丹蔘10克加入1000毫升的水煮滾後關火，濾渣後即可代替茶來飲用，一天可以喝1~2000毫升。

靠自己很難執行，減肥揪閨蜜一起也是個不錯的選擇! 

脾虛型肥胖脾虛型最大的特徵就是水腫！平常喜歡吃較鹹的重口味，而且會覺得自己明明食量不大，卻怎麼樣都瘦不下來！還有怎麼睡都睡不飽，精神不濟也是判斷的依據之一。通常脾虛型的人多為下半身肥胖的西洋梨身材，想要改善的話可以服用能夠去濕排水腫的茶飲！

醫生推薦：將茯苓20克、玉米鬚20克、陳皮10克、荷葉10克加入1000毫升的水煮滾後關火，濾渣後即可代替茶來飲用，一天可以喝1~2000毫升。

※不過每個人體質不同，任何飲品都還是適量飲用，有任何疑問都還是先去請教專業醫生喔!
原新聞連結:http://istyle.ltn.com.tw/article/7518/1

 

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