2018田宜民醫師新書--拍拍瘦--上市囉!
田宜民醫師的第五本新書出爐了!!謝謝幕後工作人員的辛勞!!
田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(89)
夏天即將來臨，為了能夠放心的穿上短袖短褲，當然要趁現在開始積極減肥！但是除了運動以及少吃之外，還有什麼方式可以加強瘦身效果呢？經營減肥中醫十餘年的中醫師田宜民就推薦了三款，針對不同肥胖體質對症下藥的中醫減肥茶，每天喝就能讓瘦身效果更加倍喔！
針對不同體質，所需要解決的問題不同，能靠中藥來改善! 肝鬱型肥胖肝鬱型肥胖者最常出現在作息不正常、上班壓力大的上班族身上！通常會有的症狀是食慾旺盛暴飲暴食，體重容易忽胖忽瘦，伴隨口乾腹脹，易煩躁鬱悶或失眠，通常這種類型的人會是中廣肥胖的蘋果型身材。想要改善這樣的體質可以運用中藥來疏通肝氣！
醫生推薦：將玫瑰花15克、何首烏10克、澤潟10克、綠茶10克加入1000毫升的水煮滾後關火，濾渣後即可代替茶來飲用，一天可以喝1~2000毫升。
美食當前很難抗拒，但是選擇健康的食物才能免於肥胖危機!胃熱型肥胖如果你是愛吃各種炸的、辣的等重口味食物，或是餅乾等燥熱食品的人，很有可能就是屬於胃熱型肥胖！胃熱型肥胖的症狀會有胃口很好，才剛吃飽一下又餓了，或者是容易口乾舌燥、便秘等現象。想要改善可以靠一些清熱解毒、去油消脂的中藥來解決！
醫生推薦：將決明子10克、菊花10克、夏枯草10克、丹蔘10克加入1000毫升的水煮滾後關火，濾渣後即可代替茶來飲用，一天可以喝1~2000毫升。
靠自己很難執行，減肥揪閨蜜一起也是個不錯的選擇! 脾虛型肥胖脾虛型最大的特徵就是水腫！平常喜歡吃較鹹的重口味，而且會覺得自己明明食量不大，卻怎麼樣都瘦不下來！還有怎麼睡都睡不飽，精神不濟也是判斷的依據之一。通常脾虛型的人多為下半身肥胖的西洋梨身材，想要改善的話可以服用能夠去濕排水腫的茶飲！
醫生推薦：將茯苓20克、玉米鬚20克、陳皮10克、荷葉10克加入1000毫升的水煮滾後關火，濾渣後即可代替茶來飲用，一天可以喝1~2000毫升。
田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(118)
文／記者葉玟均 圖／田宜民醫師粉絲團
別以為中醫師都是整天勸導：要11點前睡覺、要多喝水......，然後列出一堆食物的禁忌，似乎總是在說著人生就得過得這麼無聊才能養生才能瘦。執業11年、現任宜民時尚中醫診所的院長知名「美女中醫」田宜民打破這樣的觀念！從大學開始一直維持在45公斤的她認為，想凍齡想減肥其實沒有這麼難！
執業已經11年，田醫師也用她的專業幫助過許多患者成功減重。「總熱量控制」的數字是...
透過完全戒掉澱粉或是不吃高熱量食物來減肥，田宜民醫師認為那是很違反人性也不科學的。要如何適時的讓自己放鬆享受美食卻不發胖？關鍵就在於每天都要控制攝取的總熱量！
以一般坐在辦公室活動量不大的女性來說，整天攝取的熱量應該控制在「體重乘以30」，例如50公斤體重的人攝取總熱量就是50 X30，大約1500大卡。田醫師以自己為例，「當然還是會有想吃麥當勞或是雞排的時候，如果午餐吃了高熱量食物，另外兩餐就會克制吃清淡或是水煮的。」透過總熱量控制，只要攝取的熱量在範圍內就算是消夜都能安心吃！
美食當前很難克制沒關係，只要記得控制每天的總熱量即可。 天天運動天天量體重
習慣了掌握熱量之外，田醫師自己控制身材的重要的方法就是「天天量體重」。「因為我們常對自己的管理比較寬鬆，一旦某天穿褲子變緊了，那都已經是至少胖了2到3公斤。」田醫師說，這時候要減重就會得花更多力氣。所以每天量體重，發現自己大概多了0.5公斤時，就該有意識這兩天可能吃得多了，接下來幾天得要稍微控制。
除了控制飲食外，田醫師幾乎每天都會踩至少半小時的踏步機，也會做一些肌力訓練，養成每天都會運動的好習慣，身體的代謝變好也就不容易會發胖了。
除了飲食控制，運動也很重要，私下的田醫生就很喜歡從事戶外運動。
比少女還要纖細的腰就是田醫師好身材的最好證明! 30歲後一天敷兩次臉
除了身材維持得超好，田宜民醫師的肌膚也一直維持在少女狀態，幾乎看不到細紋而且充滿光澤感！她說從大學開始就幾乎每天都會敷臉，30歲後更是加強為早晚各敷一次！每天固定保養的步驟就是會先用五元硬幣大小的植物精油搭配刮痧板，進行拉提刮痧還有穴位按摩，刮完之後臉上都會有一點紅紅的，這個時候就會趕快敷上凝凍狀的蘆薈膠或是冰晶，再用天然的植物純露敷臉，持之以恆後會發現肌膚的狀態相當穩定，而且也不容易出現下垂或細紋！
雖然是混合性肌膚夏天也是會出油，但是只要挑選清爽的植物油，使用在臉上也不用擔心毛孔堵塞!
從大學後就相當勤於保養，田醫師說:沒有醜女人，只有懶女人!
原文網址: http://istyle.ltn.com.tw/article/7435/1
宜民時尚中醫診所新官網(點我)
加入田宜民醫師粉絲團
加入宜民時尚line@
田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(267)
完～全～看不出年齡的中醫師田宜民說：我的專科在瘦身美容，對自己的身材維持與肌膚保養很嚴格。
對我來說，要看起來年輕美麗的祕訣有2點，第一身材要穠纖合度，不能過胖也不能瘦成皮包骨；第二，是維持肌膚的光澤感，不能暗沉，輪廓不能下垂、紋路不能明顯，所以保養要趁早！
猜到她幾歲了嗎？答案揭曉：40歲了！快來學學醫師的方法，挺簡單不難的喔！
田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(157)
主題1:田宜民醫師受邀參加講解新品成份:人參生薑對於漢方美容功效主題2:瘦小臉的穴位應用--頰車穴與下關穴田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(103)
減重前體重64.4公斤田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(119)
身高163公分減重前體重84.5公斤田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(128)
田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(92)
田醫師say:謝謝可愛alice的中醫埋線分享喔!!
田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(7,530)
在美食當前的這個年代,減肥減重已經成為不論男女一輩子的運動田宜民中醫師隨筆 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(4,527)
