田宜民中醫師隨筆

女生間討論的話題常常在變，但有一個話題一直都存在，就是「減肥」

田醫師門診中常常遇到很多女生，為了自已的體重問題煩腦著，

有些女生明明很瘦了，卻還是告訴我「想更瘦一點 」，

這種過於偏激的想法，反而是生病了，

田醫師在這邊要先告訴大家一個觀念，

「過度肥胖」的身材對健康的確是有害的，

但「過度苗條」的身材同樣也是無益處的，

不論胖瘦，首先要先喜歡自已，減重不是為了任何人，

先有正確成熟的態度，再來談減肥這件事情。

提到減肥，田醫師身邊最多女生嘗試的方式就是「節食」了，

有人每天都只吃一種食物，或者只吃水果、三餐只吃二餐等等，

這些方式或許當下有些用處，

但實際上都只是暫時性的，常常你一正常吃就復胖了，

原因就出在「基礎代謝率」上面，

基礎代謝率指的是身體維持生命所需最低熱量消耗的卡路里數，

當體內熱量攝入不足時，身體為了節能就會降低基礎代謝率，

雖然你吃的少，但熱量也消耗的少，你又恢復正常飲食時，

過多的熱量被吸收，就容易復胖

而且吃的太少，也容易營養不良，反而會讓氣色看起來更糟糕

如果真的想靠節食減肥，我會建議女生以一天不超過1千卡來計算，

通常都可有不錯的效果又不至於讓自已吃太少而造成其它傷害，

但節食並不是一個最好的辦法，下面，田醫生也來教教大家該如何正確的「減肥」。

首先得先了解肥胖的原因，除了內分泌代謝異常或其他疾病導致的肥胖外，

其他肥胖成因主要和年齡、遺傳、生活習慣以及脂肪組織等特徵有關，

坊間販售的減肥產品大多以去油剷脂為前提，

但其實肥胖或過重的元兇不僅是脂肪，以中醫減重的觀點來看

肥胖體質可分為以下3類型:

類型1．燥熱體質的實胖

此種類型的肥胖者經常口乾舌燥、容易飢餓、食量大且口味重，

食慾旺盛的情況下，容易養成暴飲暴食的習慣，

加以重鹹重辣的油炸飲食偏好，腸胃長期受到刺激而機能受損的情況下導致便秘，

日久更會胃中積熱，而胃熱又易引起飢餓感，進而造成過盛的食慾，

最後淪入進食頻繁的惡性循環，而此類型的患者多為年輕人及產婦。

類型2．肝鬱氣滯的肥胖

此種類型的肥胖者常以大吃作為舒解壓力的管道，

因此體態容易隨著情緒起伏而忽胖忽瘦，

情緒上時常覺得煩躁、鬱悶，甚至導致失眠，

生理上會出現胸脅脹滿、易口乾和口苦徵兆，

女性患者尤其可能具有月經失調等內分泌系統失衡的症狀。

類型3．脾虛有濕型的虛胖

此種類型的肥胖者即是所謂的「虛胖」，

他們並非真的肥胖，但卻是最需要接受體質調理的患者類型，

這類患者的肌肉形態鬆軟腴肥、易頭重胸悶、精神疲倦而少言、體力不濟、嗜睡，

偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀，此類型最常發生在辦公室一族，

由於生活中久坐少動，最容易有這種虛胖體質的產生。

通常我會建議依照上述不同的體質來做中藥調理，

不僅要成功減重，更以打造健康不復胖體質為目標，

減肥常常不成功一個很大的原因就是「不忌口」，無法克制自已想吃的慾望，

這時候就可以利用有抑制食慾的中藥材來幫助，

中醫減重藥物成分含有羌活、獨活、荊芥、防風、柴胡、

決明子、澤瀉、荷葉、黃耆、黨蔘、桂枝、何首烏等數十種溫和藥材；

具有加速新陳代謝以及抑制食慾的效果，

而以中藥降低食慾的好處除了有不會因減肥時勉強忍受飢餓，

且中藥的滋補如同維他命，可補氣避免在減肥過程中精神不濟，

且也不會導致過敏或其他副作用。

減肥大忌:暴飲暴食

因為中藥材有抑制食慾、幫助代謝的作用，但也不代表妳可以暴飲暴食，

我會建議女生在吃中藥減肥的過程中，若沒有飢餓感，可以不用吃正餐，

因為中藥本身就已含補充體力的成分在裡面，

常用的藥物有黃耆、黨蔘、人蔘等兼具補氣效果和精神補充，

若肚子感到飢餓則要以低油脂澱粉、青菜、低糖份水果當主食，

不碰肉類和油炸物，一些高熱量的甜食、飲料也盡量少碰，

要分辨自己是真餓還是假餓(嘴饞)，真的餓了才吃!

另外排便順暢與否也有關係，肚子裡若宿便久積，

必瘴氣孳生、排便不順暢、代謝不佳，體重自然高居不下，

對健康固然是個問題，也會影響膚質，增加長痘痘的機率，

所以記得要多喝溫開水、多吃蔬菜水果、適當的運動，

保持每日排便的習慣，若真的有便秘情況發生時，

可以請醫師開排便藥給你，讓減重效果更好。

透過上述田醫師提到的方式，只要照著做，一定可以對體重有所改善，

不過這些方式都是「全面」「整體性」的，

有些女生體重標準，但某些部位卻特別肥胖(例如大腿、腰腹、手臂)，

這些局部脂肪是最為頑固的，常常怎麼節食、運動改變都不明顯，

或者必須要花長時間才能看到一點點的成效，

因此若希望更精準有效率的局部減肥，

我就會建議可以搭配「新式穴位埋線」（點我按連結）+運動來輔助。

之前新聞有報導某些人埋完線後，反而埋線處出來潰爛、紅腫現象，

或者覺得很疼痛不舒服，讓很多人對埋線裹足不前，

這是因為有些診所會使用品質差的羊腸線來以量取勝，

雖然看似便宜但效果卻並非埋越多瘦越多，

而且隱藏的結塊危機，會造成後遺症的問題，

田醫師所採用的線材乃整型外科所使用的可吸收的特製縫線"MONOCRYL"，

不僅持續刺激的時間比較長，其生物反應較低，不易發生體內結塊的情形；

且使用特殊針具，患者在埋線過程中，不太有疼痛感，

一次不需要埋入太多針數即可達到理想的瘦身效果，

埋線療法好比醫師24小時躲在體內針灸一般，

當埋線在人體內軟化、液化並分解吸收的過程中，

皆對穴位產生刺激，而穴道則藉此不斷得以調整和修復，

加上埋線使用的穴道大部份具有消水腫、加速新陳代謝、幫助脂質代謝的作用，

因此改善的將不僅是外觀，而是全身的體質受到調整。

透過埋線+中藥減重(點我按連結),不僅減重又可調理體質。

羅馬不是一天造成的，減肥當然不可能一蹴可幾，

網路上很多偏方通常都是無效，甚至傷害身體的，

田醫師常告訴患者，減重是一時的，身體健康才是一世的，

凡事過猶而不及，一步一步腳踏實地，才能走的更長遠。

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