對很多人來說「更年期」不僅生殖機能喪失的開始,也是人生中最難熬的時光,
但田醫師要告訴你,更年期只不過是一個正常的生理過程
就如同我們經歷了嬰兒期、青少年期、壯年期、老年期一樣,
這些都是人生必經的一個階段,當然,生理期也是!
我們不必畏懼它,只要正確的認識更年期,
加強一些保健意識,就能有效的預防不少更年期所帶來的負面情緒。
 
 
什麼是更年期?
因為卵巢功能萎縮,女性荷爾蒙(雌激素和黃體素)分泌逐漸減少,
到最後會發生停經的現象,停經是更年期的指標,
通常會發生於50-51歲之間,但偶爾也是有40多歲就發生更年症狀的患者
 
簡單來說,由能夠生育到不能生育的這段過渡時期,就叫做更年期。
 
如何分辨自己是否邁入更年期?
更年期持續的時間約2-5年不等,少數人還可能長達十年之久,
在這段期間內女性的體內會出現種種生理的變化。
 
經期改變
這是進入更年期的重要指標,可能會有月經周期延長、行經時間縮短、
經血量少、周期變得不規律,進而慢慢停經,也可能是發生相反的情形,
或是也有人是突然停經。
 
莫名燥熱
身體會突有一股莫名熱浪,向頭面部上沖,發生臉潮紅、烘熱、
盜汗等症狀,同時還有可能伴隨心悸。
 
情緒多變
容易煩躁、焦慮、多疑、情緒不安、緊張、心情抑鬱,
夜晚也常失眠多夢不易入睡。
 
性慾改變
陰道上皮因為雌激素下降的緣故開始萎縮,這會影響到交歡不快,
甚至會有陰部搔癢、灼熱的現象,
泌尿道細胞變脆弱因而容易感染,引發頻尿、膀胱炎是很常見的。
 
外表走下坡
肌膚開始變薄、鬆弛和沒有彈性,膠原蛋白不但沒有製造還快速流失,
皮脂腺的功能也開始下降造成皮膚乾燥、粗糙、暗沉。
 
其他像是皮膚異常感覺、頭痛、頭暈、骨質疏鬆、、腰酸腳軟、倦怠乏力,
這些全都和雌激素的下降息息相關,也都是顯現即將邁入更年期的象徵。
 

男生也有更年期嗎?

男性沒有月經,身體內分泌減退的過程會較緩慢穩定,

所以大多數人身心變化不明顯,但男性在50-60歲時,
也可能會出現更年期症狀,主要是精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力減退、
注意力不集中、失眠、潮熱、出汗、性功能障礙等等,
 
有些症狀跟女性更年期相似。
 
 
中醫調理預防更年期症狀的出現
我們不能阻止更年期發生,但我們可以預防坑年期症狀的出現
有些人會選擇服用雌激素來解決,但並非人人都適合這麼做,
這時可尋求中醫的管道求助,中醫治療會依患者不同體質來分類型,
再依據每種類型量身訂做該屬的療程,基本上以""為主,
可分為腎陰虛型、腎陽虛型和氣血不足型。
 
1.腎陰虛型
症狀:月經量少,兼見潮熱、盜汗、兩頰有烘熱感,頭暈目眩、失眠、心煩易怒
處方:常用左歸丸、知柏地黃丸
 
2. 腎陽虛型
症狀:月經週期不定或月經過期,兼見疲勞倦怠、腰酸乏力、手腳冰冷、怕冷
處方:常用右歸丸、還少丹
 
3. 氣血不足型
症狀:常見月經量少或多,兼見面色萎黃、頭暈目眩、疲倦
處方:常用八珍湯加味
 
除上述處方外,田醫師也常會加上紫河車做加強,
本草備要記載:「紫河車,甘鹹性溫、大補氣血。主治腎氣不足、
精血缺少所致的不孕、遺精、腰痠、子宮發育不全、子宮萎縮。」
紫河車主要的成份含有促性腺激素、催乳素、雌二醇、雌三醇,
等多種更年期婦女所缺乏的賀爾蒙激素,
許多求診的患者在給與紫河車治療後,都明顯的感覺到更年期不適的症狀改善不少。
 
 
更年期肌膚該如何保養
首先,應減少洗臉的次數,且清洗時避免使用過熱的水且輕輕搓揉即可,
保養品可選擇更加滋潤同時鎖水、保水度高的產品,
D.T HERBS東方天竺葵精華油不但滋潤度高,還能深層净化平衡皮脂分泌,
 
再搭配D.T HERBS光感珍珠霜加強修護,不僅美白還可降低細紋發生的機率
 
外出時要將防曬做確實,尤其更年期時肌膚的屏障大幅減弱,
若此時防曬沒做好是很容易加速老化,且造成肌膚傷害的,
總結就是抓住三大要點:清潔、防曬、保濕。
 
除此之外,田醫師建議平時可多攝取高抗氧化劑的食物
如藍莓、鮭魚、大蒜、花椰菜、綠茶、南瓜、哈密瓜、核果,
同時補充維他命ABCE,可以減緩細胞自然老化,
或是可以多攝取豆類製品,因為大豆異黃酮可幫助減少更年期不適的發生。
 
另外田醫師要提醒各位媽媽們:
減少動物性脂肪的攝取和維持適當體重,才能減少心血管疾病的發生」。
 
 
正面的生活態度、均衡飲食、適量活動,也都是讓你安然度過更年期的要素,
學著建立正確的人生觀,以及自我價值的重新肯定接受角色的轉換,
 
你會發現更年期其實也沒有你想的那麼可怕。

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