減肥方法千奇百怪，其中有一種似是而非的方法最常出現，
就是「不吃澱粉減肥法」，
說明只要戒掉吃澱粉，便可在短時間內迅速瘦下來，
不過完全把澱粉視為導致肥胖原因的想法，
根本就是本末倒置的做法。
當你開始不吃麵包、米飯、水餃等澱粉食物後，
體重也許會在短時間內下降，但同時你也會發現自己開始，
時常頭昏眼花、注意力不集中、四肢無力，甚至面無血色、沒有朝氣，
到最後不但沒有減重至理想中的數字，反而身體出現了一堆病痛。
戒澱粉減肥法容易帶來許多不好的結果
澱粉是人體三大營養素之一，
因此，這種戒澱粉的不當減肥法，
會導致你的身體營養不均衡，流失健康與美麗的外在。
當你不吃澱粉時，身體會先利用肝臟中的肝醣作為熱量來源，
肝醣消耗殆盡後，再利用肌肉組織做為能量來源，
所以很多人在用這種減肥法時，會有肌肉鬆弛、胸部下垂的情況發生，
且戒澱粉後減掉的都是蛋白質和水分，並不是脂肪，
當你恢復均正常飲食後就會很容易產生復胖。
選擇好的澱粉才是重點
我們一輩子都不可能與澱粉絕交，
不只是因為澱粉好吃，它也能讓我們情緒穩定、增強專注力，
各種體能活動也都需要澱粉帶給我們能量才能進行，
所以澱粉在生活與健康佔據很大的地位。
田醫師建議盡量選擇食用優良澱粉，
何謂優良澱粉呢?
也就是「富含膳食纖維」的澱粉類食物，
以下這六種醫師們一致推薦的澱粉類食物，大家可以適量攝取。
豆類
任何豆類都能提供豐富的膳食纖維，還有不致於讓你發胖的些微醣份。
田醫師建議，平時可以將無糖豆漿取代有糖飲料，適量飲用可以養顏美容，
甚至幫助記憶力提升。
南瓜
南瓜是一種高膳食纖維、低醣份的絕佳食物，常常會在減肥餐的名單上，
它不僅僅可以提供飽足感，豐富的維生素E能抑制活性氧，
防止減肥當中可能發生的老化。
燕麥
有許多研究證實，燕麥可有效降低膽固醇，並且增加身體代謝作用，
也能改善心血管方面的疾病。
玉米
其實玉米的熱量很低，還是糙米熱量的四分之一！
而且研究已經證實玉米當中含有代謝酵素，長期食用將可以降低血脂肪。
地瓜
地瓜也是屬於高纖維、低熱量的經典減肥食材，
可以提供飽足感，從實在你消化時，它會使你血糖上升得較為緩慢，
讓你不會很快的產生飢餓感，避免攝取過多熱量。
藍莓
任何漿果類對身體都是非常有益的，尤其是藍莓，
1杯藍莓= 3.6克的膳食纖維，在食用脂質的時候一起食用藍莓，
則有防止消化器官吸收脂質的效果。
同時，若想維持好身材就要把握「少吃多動」的原則，
熱量管理是其中很重要的一環，建議女生以一天不超過1000卡來計算，
選擇水煮的方式調理食物，切勿食用高油脂的肉類和油炸物，
再來，運動方面還是以有氧運動搭配肌力運動為主。
若想更有效率達到減重效果，則可選擇中醫藥物減重，
田醫師會依照不同的體質來做中藥調理，打造健康不復胖體質，
且中藥的滋補如同維他命，可提供患者充足的營養，
所以在減肥過程中不會精神不濟，也不會導致過敏或其他副作用。
除此之外，還有哪些方法是可以打造完美體態，同時擁有健康體質呢?
雖然大部分女生都是想要整體的瘦身效果，
但也有部分女生只對某些部位不滿意，像是臀部、腰腹、手臂，
這些部位脂肪較頑固，就算非常努力都很難瘦下來，
此時田醫師會建議搭配「中醫穴位埋線」輔助，
利用穴位埋線，達到消水腫、加速新陳代謝、幫助脂質代謝的作用。
而且田醫生所採用的線材乃可吸收的特製縫線"MONOCRYL"，
不僅持續刺激的時間比較長，其生物反應較低，不易發生體內結塊的情形，
再搭配特殊針具，患者在埋線過程中，疼痛感也較輕，
同時一次不需要埋入太多針，即可達到理想的瘦身效果，
這種方法比「戒澱粉」來的溫和健康且安全。
按摩幫助代謝，緊緻身體線條
進行按摩時必須要以按摩油或按摩霜做為媒介，
避免按摩時拉扯到肌膚造成傷害，
質地溫和、親膚性佳，且具高效保濕及滲透性，
同時，甜橙精油的香氣使身心靈感到放鬆，
珍貴的阿拉伯茉莉、絲柏、玫瑰天竺葵精油，
可加強肌膚緊實、保濕潤澤，打造緊緻曲線與清透膚觸。
在需要的部位按摩，並且在穴位進行加強
瘦小腹可以按天樞穴，肚臍左右兩側3指寬處，可促排便消除小腹，
瘦臀部可以按環跳穴，臀部左右兩側最凹陷處，能消除水腫、減少脂肪堆積，
瘦大腿可以按風市穴，大腿外側正中線，中指指尖端點處，可消除大腿浮腫，
進行方式為每天早中晚各3次，每穴位按壓5分鐘。
最後，田醫師還是要提醒各位，
不管你希望的是體重的維持還是體態的完美，
都要以長遠的規劃去看待，不要妄想可以在短時間「激瘦」，
除了可能有損健康，通常日後維持不易，激烈復胖是絕對有可能的！
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