女性朋友們常常被每個月來拜訪的「麻煩朋友」,折磨得臉色發白、血色盡失,痛得如世界末日來臨一般都不誇張。經痛除了生理上引發的症狀,也會讓心理情緒受到影響,身為女性的朋友一定都很能理解箇中滋味,就算是男性,肯定也遇過老婆或女友情緒不穩的時候,不過,「經痛」一定要看醫生嗎?日常護理該怎麼解決?
 
為什麼會經痛?

月經與臟腑、氣血及衝任有密切關係,若其中一環發生問題,則會導致月經無法順利排出,當子宮受到臟腑、陰陽、血氣失和的干擾,則會發生疼痛,古人將此情形稱之為「不通則痛」。
 
經痛的原因大致上可分為下列原發性經痛和續發性經痛兩類,前者就是大多數年輕未婚女性所遭遇到的類型,通常在月經初潮後不久開始發作,生過小孩後就會減輕或消失;後者則是以婦女為多數,除了經痛症狀,還常伴有隨骨盆腔發炎、子宮肌瘤或瘜肉、子宮內膜異位等疾病。
 
 
不想要每個月都痛不欲生試試看這些方法
 
 
以中醫的角度來說,生理週期分為行經期、經後期、排卵期和經前期4大階段。行經期,就是指月經來潮的第1天開始,到經血完全排淨為止,一般大約是5~7天。月經來潮前,有些人可能會發現有褐色分泌物,跟體質較寒有關,若一次分泌的量約莫有10元硬幣大小的話,便可視為行經期第1天,整個生理週期約為28天。
 
而女性朋友最討厭的經痛,總是來得排山倒海般壯烈,一旦過了,往往又會忘記那時的痛,其實預防最好要從平日就開始做起,日常生活中的保健做得紮實,才能跟止痛藥說掰掰!
 
【日常保養子宮的小祕訣】
1. 規律運動習慣,有利於體內氣血運行順暢
2. 行經期,忌吃酸澀、冰冷食物(酸菜、泡菜、生魚片、冰飲)
3. 不宜吹風、淋雨、洗冷水澡
4. 經前期(月經來潮前一週左右)多吃暖性食物和鈣質充足的食物,有助於緩解經前症候群,例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜。
5. 經期結束後多吃補血和優質蛋白質食物,例如豆製品、紅糖、芝麻、深色蔬菜等。
 
芳香精油熱敷法,緩解經期不適心情UP
 
 
 
天然植物萃取精油,和一般的香精製成的劣品或是單純人工合成的香水不同,,真正天然的精油(不是香精),從味道開始,就有鎮靜情緒的功效,而且好的精油是可以被皮膚吸收成為治療與紓緩皮膚問題的輔佐品,各種不同的精油,對身體的好處多多,可以增加免疫力、殺菌、緊實肌膚、抗老化、收縮毛孔、抑制油脂分泌等用途。
 
使用芳香精油的芳香療法,就是以天然植物所萃取出的精油做為媒介,大致上分成生理與心理兩個部分,以按摩、泡澡、薰香、吸聞等方式,讓精油從呼吸道或皮膚吸收進入體內,達到紓壓、養顏、促進全身代謝循環等功效的一種自然療法。
 
有哪些類型的精油可以達到緩解經期症候群的效果呢?
1. 緩解痛經:絲柏精油
絲柏樹有不易腐敗的特性,實用價值極高,據說耶穌受難時釘的十字架就是絲柏木做的,古埃及人也會使用絲柏木來製作棺木,以及運用到各種醫療用途中。而由萃取絲柏木的新鮮葉子與球果蒸餾而成的絲柏精油,有輕柔的木質清香與怡人的琥珀香味,可以安撫情緒煩躁的你,揮去鬱卒情緒,達到淨化心靈的效果。
 
據《本草綱目》記載,絲柏可以通過經絡、臟腑,去風解毒、行氣排阻、活血脈、通經絡、祛風濕、清邪熱,另外,對於女性婦科相關問題也有很好的助益,經醫學證實,能夠減緩經前症候群、更年期造成的各種副作用(如臉部潮紅、情緒不穩等),改善痛經、經血過多也有很好的效果。
 
2. 安定情緒:玫瑰精油
相信女性朋友們對玫瑰都不陌生,玫瑰萃取出來的精油,可以幫助皮膚從深層鎖水保濕、預防肌膚乾燥,也很適合搭配天竺葵精油一起使用,除了直接塗抹,還可以運用在臉部刮痧按摩,幫助促進血液循環,小V臉不是夢~
 
再者,玫瑰精油對於保養卵巢也有極大的功效,女性朋友們在生理期前後容易出現的情緒浮躁、腹部不適等症狀都能獲得改善,不過要特別提醒有懷孕的女性朋友,最好諮詢過醫生後再行使用會比較安全。
 
3. 精油之王:茉莉精油
茉莉的花語是忠貞、清純、質樸等意義,從古至今都是非常受人推崇的花卉,夜間花朵的香味最濃烈,因此通常會在黃昏傍晚花朵綻放時採摘,約800萬朵的茉莉花才能萃取出1公斤的精油,也就是說一滴的茉莉精油相當於500朵茉莉花!也難怪它會被稱為精油之王了。
 
茉莉精油,具有催情、調理生殖系統、促進乳汁分泌的功效,是非常適合女性使用的精油之一,也能減輕女性經痛、舒緩子宮痙孿,對乾燥、敏感性皮膚的改善也不錯。
 
4. 紓壓助眠:甜橙精油
萃取自甜橙果皮、具有清新氣味的「甜橙精油」,具有鎮靜作用,甜甜橙香味的甜橙精油可緩解我們的緊張情緒和壓力,並改善焦慮所引起的失眠,它也是一種非常溫和安全的精油,小朋友也可以使用。
 
除了可以放鬆心情外,改善失眠問題外,若跟薰衣草精油及伊蘭精油混合使用,對於肌膚乾燥、毛孔粗大的問題,也能得到不錯的改善。
 
【精油熱敷法】
適當熱敷下腹部,或食用溫熱食物都能有效緩解腰部疼痛,利用具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油,更能幫助解決經期許多不適症狀。
 
精油種類:羅馬洋甘菊、絲柏、薰衣草、玫瑰
做法:
1.臉盆中放入溫熱水,滴入13滴精油。
2.將毛巾浸入水中,只留下兩端手握的地方保持乾燥。
3.將毛巾擰乾。
 
浸過精油熱水後,將毛巾敷貼在下腹部,如果可以,建議使用保鮮膜固定住,並且再壓上另一塊乾毛巾,用來保持溫度不會太快冷卻,等到溫度漸漸變涼後,就要重新來過一次。
 
如何判斷精油&香精?
-          味道
天然的精油味道也許不比香精的味道來得濃厚,但是清新淡雅的香味,聞久了也很舒適,反之,如果是香精製造而成的產品,味道濃烈、久久不散,甚至可能有點過於刺鼻。
 
-          價格
雖說價格不代表絕對的好壞,但是由於精油本身製作過程繁複,成本也不低,如果價格過低,就要注意是否成份來源有疑慮。像是「大馬士革玫瑰精油」十分昂貴,如果標價低得不可思議,千萬別抱著撿便宜的心態衝動購買!
 
 
現在精油不單單只是拿來當作睡前或是居家使用,天然精油作為基底而開發出的香水,更是方便讓女性們隨身攜帶使用,透過不同的成分功效、帶來不同的芳香體驗,一舉兩得!且精油香水結合了多種基底精油調製而成,散發出清香宜人的前、中、後調不同香味,讓你天天都光彩迷人,「好朋友」再也不是麻煩!
 
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